前一陣子,跟Austin跑步的時候,他教我一個計算操場圈數的好方法,避免跑太多圈,數不清楚........
橢圓型操場,一般而言會有9個跑道,每跑一圈就換一個跑道.....
跑了9圈之後,再從最靠近草地的內圈(第一圈)開始跑起
***
Re: ***
說夢癡人 寫:Lance 寫:前一陣子,跟Austin跑步的時候,他教我一個計算操場圈數的好方法,避免跑太多圈,數不清楚........
橢圓型操場,一般而言會有9個跑道,每跑一圈就換一個跑道.....
跑了9圈之後,再從最靠近草地的內圈(第一圈)開始跑起
good idea
一直想不到如何克服圈數錯亂的方法
但是跑到忘記換跑道的話呢?
我是用手指算,
右手是個位數,
左手是十位數~
但手有時候會有點麻...
而且中途如果看到錢,跑去撿,可能會亂掉...
伊人影音啊
[url]2006.09.19 伊琍作客《锵锵三人行》[/url]
或是原始檔 mms://wm.phoenixtv.com/2006/free/060919srx.wma
我其實用原始檔下载了~可是那個要有帳號及密碼才能看啊
所以沒轍
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昌頻大哥
請問一下
為什麼這個看不見影片呢?
[url]2006.09.19 伊琍作客《锵锵三人行》[/url]
或是原始檔 mms://wm.phoenixtv.com/2006/free/060919srx.wma
我其實用原始檔下载了~可是那個要有帳號及密碼才能看啊
所以沒轍
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昌頻大哥
請問一下
為什麼這個看不見影片呢?
Re: ***
說夢癡人 寫:good idea
一直想不到如何克服圈數錯亂的方法
但是跑到忘記換跑道的話呢?
還以為你沒有來啦!!!
這是不錯的辦法!!!
我的反而比較複雜.
我是以時間計算.
大概一個圈是三分鐘, 如果我忘了!
我會看看時間.
假如是跑了25分鐘, 我就知道我在跑第9個圈了.
因為我是練距離跟時間的.
所以有時間我就知道我跑了多少.
因為跑多了, 你知道你的步速能提到多少的.
還有, 長跑不是拼命跑就可以.
每一次都要提昇一個距離的去跑.
平常是5k~6k 可以了.
大概一個星期跑一次長的.
10k=> 12k=> 15k=> 18k=> 21k
你自己按你的能力提昇吧!
有時候, 也不一定要跑, 走一段很長的路也可以.
游泳也可以.
記得, 練習也好, 在開始和結束也要有暖身和cool down 的伸展運動.
不然乳酸積聚會讓你成鐵腿好幾天, 和容易受傷.
你們當馴良像鴿子
leonlee 寫:伊人影音啊
[url]2006.09.19 伊琍作客《锵锵三人行》[/url]
或是原始檔 mms://wm.phoenixtv.com/2006/free/060919srx.wma
我其實用原始檔下载了~可是那個要有帳號及密碼才能看啊
所以沒轍
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昌頻大哥
請問一下
為什麼這個看不見影片呢?
我剛剛用 FlashGet 1.72 順利下載,且順利播放哩~
沒有任何要求輸入密碼的對話框,
粉順~ 粉順~ 的收到 7.73MB 的檔案~
它是.wma不是.wmv所以不會有影像,
有些.wmv沒有影像,則是只被輸出聲音而已~