Brian 寫:結果那一次跑河濱公園路非常的崎嶇不平很多人邊跑邊抱怨 我到16km處大腿肌肉承受不了這種衝擊力所以開始抽筋不得不停下來
可能也因為一直是在跑步機上練習 體力雖然夠但是兩條腿已經快抬不起來 只好不停的按摩敲打也要跑回終點
不久後邊傳來加油聲 心想是那位弟兄 但只是位陌生人朋友 心中真的有加力的感覺邊跑邊走的把它撐下去跑完
回頭想想那鼓勵的力量真是對我影響很大
老實說, 在我感覺, 台灣那一次的路真的不差的, 不過是安排得不太好, 要停下等交通燈過馬路, 這真的令我難忘.
而且水站也是安排得不好!
公里標不足. (香港是每一公里也會告訴人的)
但整體來說, 是比香港的好跑, 因為斜坡不多.
另外, Brain 我沒有跟你一起訓練過, 但是我很想鼓勵你, 你不可以只練跑步機的.
還有, 如果你真的在16km已敗陣的話, 你真的要努力啊!
我看可能是你的意志力不夠!
還有我發現很多人對長跑有一種誤會!
長跑不是鬥快的, 是鬥耐力!
能快點完成是好事, 但不能快就是不能快.
我每一次跑馬拉松, 我都會看到很多人給旁人的速度弄得很亂的!
有一些人在開始的時候真的很快.
然後越走越慢, 之後又突然變快, 後來就不見人了.
我在跑的當中看見他們這樣真的好笑.
我不知道你也會不會是像他們一樣, 如果是的話, 你要改變了!
你要學計算你每一公里你要多少時間, 計算一個平均.
有時候慢慢的走, 比拼命的走所花的時間是一樣的.
因為有時候, 你看似快, 但你細心的話, 你會發現越跑越慢, 到最後, 時間跟慢跑的差不了太多.
快跑未必能贏的道理在此!
再以我台灣那一次的經驗.
我開始的時候是以7分鍾一公里為目標的.
開始的時候調整得不錯, 但是我跑順了以後, 想做好一點的時間, 我加快了!
也因為報告公里的牌不足夠, 我的調整計劃亂了, 我也沒有理會.
心想7個小時, 走也能完成.
我就放快了!
在過21公里的位置時, 我嚇了一跳, 我花了二個小時左右完成.
那時候我知道我死定了!
因為7x21= 147 = 2小時27分. 我起碼快了20分鐘.
不能看小這20分鐘, 因這20分鐘所損耗的不是普通的20分鐘能量.
結果在28公里, 我的腿出狀況, 敗陣了!
後來要用走來完成.
結果我要花5個小時10分才完成.
想快變成慢.
這一次香港, 我學乖了, 而且最後5公里是死亡路段.
我不能太損耗.
我就是留著能量.
結果37公里才敗陣.
這次敗不是因為體力.
是訓練, 因為我沒有練過走斜坡.
所以下次再跑的話, 我要多加練跑斜坡.
所以Brian, 你也要有一個計算.
以均速作訓練, 我看你應該可以6分鐘1公里的!
加油啊!