這星期天94/02/27又要再戰42km的馬拉松了!
這一次真的很挑戰!
因為一直懶惰沒有練習過!
比去台灣那一次還要差和少.
自從台灣回來以後便一直閒著!
回來第一個月的借口是剛跑完不能再跑, 會勞損.
第二個月, 要找房子, 沒有時間.
第三個月, 搬了房子, 要整理, 而且天氣冷.
這一個月, 不能逃了!
才練了兩課, 體力沒有, 精神力沒有了!
肌肉耐力真的不達標.
雖然長跑是跑腦袋(精神力)的! 但肌肉耐力也要有!
現在只好等待奇蹟, 希望到時能突破那一個WALL, 不然真的會很慘!!!
各位有空也幫我禱告吧!
不跑不是可以了嗎?
完不完成也不重要了! 盡力以為吧!!! (不想輸給公司同事! )
馬拉松
Re: 馬拉松
加油~
邊跑邊Pray,或帶著經文跑粉有功效,
之前練習時還一邊背HOUSE CHURCH的經文~
以下是敝人2003、2004參加太魯閣時用的,或許大夥可以提供更有力的經文~
(★:激勵強度)
★★★[林後 4:16-18]
所以,我們不喪膽。外體雖然毀壞,內心卻一天新似一天。
我們這至暫至輕的苦楚,要為我們成就極重無比、永遠的榮耀。
原來我們不是顧念所見的,乃是顧念所不見的;因為所見的是暫時的,所不見的是永遠的。
★★[腓 3:13-14]
弟兄們,我不是以為自己已經得著了,我只有一件事,就是忘記背後,努力面前的,
向著標竿直跑,要得 神在基督耶穌裡從上面召我來得的獎賞。
★★[腓 4:12-13]
我知道怎樣處卑賤,也知道怎樣處豐富;或飽足,或飢餓;或有餘,或缺乏,隨事隨在,我都得了秘訣。
我靠著那加給我力量的,凡事都能做。
★★[提前 4:11-13]
這些事,你要吩咐人,也要教導人。
不可叫人小看你年輕,總要在言語、行為、愛心、信心、清潔上,都作信徒的榜樣。
你要以宣讀、勸勉、教導為念,直等到我來。
★[約翰一書4:18-19]
愛裡沒有懼怕;愛既完全,就把懼除去。因為懼怕裡含著刑罰,懼怕的人在愛理未得完全。
我們愛、因為 神先愛我們。
★[撒上 17:47]
又使這眾人知道耶和華使人得勝,不是用刀用槍,因為爭戰的勝敗全在乎耶和華。他必將你們交在我們手裡。」
★[羅馬書 8:31]
既是這樣、還有甚麼說的呢? 神若幫助我們、誰能敵擋我們呢?
邊跑邊Pray,或帶著經文跑粉有功效,
之前練習時還一邊背HOUSE CHURCH的經文~
以下是敝人2003、2004參加太魯閣時用的,或許大夥可以提供更有力的經文~
(★:激勵強度)
★★★[林後 4:16-18]
所以,我們不喪膽。外體雖然毀壞,內心卻一天新似一天。
我們這至暫至輕的苦楚,要為我們成就極重無比、永遠的榮耀。
原來我們不是顧念所見的,乃是顧念所不見的;因為所見的是暫時的,所不見的是永遠的。
★★[腓 3:13-14]
弟兄們,我不是以為自己已經得著了,我只有一件事,就是忘記背後,努力面前的,
向著標竿直跑,要得 神在基督耶穌裡從上面召我來得的獎賞。
★★[腓 4:12-13]
我知道怎樣處卑賤,也知道怎樣處豐富;或飽足,或飢餓;或有餘,或缺乏,隨事隨在,我都得了秘訣。
我靠著那加給我力量的,凡事都能做。
★★[提前 4:11-13]
這些事,你要吩咐人,也要教導人。
不可叫人小看你年輕,總要在言語、行為、愛心、信心、清潔上,都作信徒的榜樣。
你要以宣讀、勸勉、教導為念,直等到我來。
★[約翰一書4:18-19]
愛裡沒有懼怕;愛既完全,就把懼除去。因為懼怕裡含著刑罰,懼怕的人在愛理未得完全。
我們愛、因為 神先愛我們。
★[撒上 17:47]
又使這眾人知道耶和華使人得勝,不是用刀用槍,因為爭戰的勝敗全在乎耶和華。他必將你們交在我們手裡。」
★[羅馬書 8:31]
既是這樣、還有甚麼說的呢? 神若幫助我們、誰能敵擋我們呢?
感謝各位!
完成了! 4小時45分!
刷新了個人新記錄!
上一次個人記錄是4小時52分!
不過這一次比上一次痛苦!
因為練習不夠!
肌肉很痛!
這一次勝在有經驗, 所以留放得不錯.
但是怎樣也好, 我也敗在37公里後的死亡坡上.
最後的五公里差不多是用走的完成.
如果算最快段速, 我看應該是最後50米.
因為大吼一聲, 一口氣跑完的, 當中趕過了十多人!
名次高了很多!
完成了! 4小時45分!
刷新了個人新記錄!
上一次個人記錄是4小時52分!
不過這一次比上一次痛苦!
因為練習不夠!
肌肉很痛!
這一次勝在有經驗, 所以留放得不錯.
但是怎樣也好, 我也敗在37公里後的死亡坡上.
最後的五公里差不多是用走的完成.
如果算最快段速, 我看應該是最後50米.
因為大吼一聲, 一口氣跑完的, 當中趕過了十多人!
名次高了很多!
最後由 迪龍 於 週二 3月 01, 2005 12:09 am 編輯,總共編輯了 1 次。
你們當馴良像鴿子
fred 寫:厲害厲害
還好吧!
最差的一次是在台灣的了!
始終因為不太熟識路程!
那一次我在28公里已經倒下了!
以路的質數, 香港的是比台灣好, 但是路的起伏, 中華國際汽車的那一次比香港好, 因為不太大.
跑起來的話, 中華國際汽車那一次要的是耐力, 但香港要的是鬥志!
因為起伏大, 肌肉的活動要互換, 好處是有空間可以休息, 不好處是要腳力大, 不然很容易支持不住倒下來.
我就是敗在這裏!
千多米全是上斜坡, 然後突然下坡, 又再上坡, 又再下坡, 真的吃不消.
在最後的五公里, 我那一刻只能說, 快完蛋了!
還好走一下一公里, 再走一下, 又一公里, 慢慢的就可以完成.
說一句坦白, 全馬拉松不是難跑的, 難是在一份信心和鬥志, 當你有著這些, 再加一點經驗你是不難完成的!
計劃, 調整, 忍耐, 不爭競, 常喜樂, 努力, 拼命, 涯苦, 忍痛, 嘗試, 改變, 專心, 忍餓, 節制, 忍渴, 盡力, 忍熱你全在當中可以學到.
跑的當中, 不是贏人家, 而是贏自己!
我每一次去跑, 我也是沒有一次有信心的!
每一次在過程中得到的, 都是不一樣的經驗.
信心是所望之事的實底, 未見之事的確據.
信下去, 你一定能到終點!!!
所以很想鼓勵一些完成過21公里的人, 可以有信心去嘗試一下42km.
因為能不能完成, 也不是重要的事, 重要是能在過程中學懂更多的事, 和拿到寶貴的經驗.
拼下去, 拼下去, 努力拼下去, 不是很多地方可以讓你感受到的, 但這裡可以.
還有忘了說, 當你跑完之後, 你也能學到和明白公公婆婆行動慢的痛苦和心情, 你會更加懂得照顧他們, 愛護他們的. 同時對傷健人士也是一樣, 你會很有同情心和知道他們對生命的積極和學行動真的很不容易. 那你一定能對他們更有耐性.
因為跑完之後這兩天真的痛不欲生. 上下公車也要慢慢來!
最後由 迪龍 於 週二 3月 01, 2005 9:33 pm 編輯,總共編輯了 1 次。
你們當馴良像鴿子
迪龍 看到你的分享 我真的很想去嘗試看看42km的路程
跑過2次21km後真覺得自己第一次跑的緊張和害怕也慢慢的消失
馬拉松果然跟年齡和體型是沒有太大關係的 記得中華汽車路跑那一次身旁有位年近70的老伯的步調和速度和我一樣 而且他的呼吸聲非常急促的感覺
心想他何時和想放棄停下來用走的 結果老伯的步調完全沒有慢一直保持一樣
果真我一個年輕人連老伯的精神都不如竟然有想停下來的念頭
結果那一次跑河濱公園路非常的崎嶇不平很多人邊跑邊抱怨 我到16km處大腿肌肉承受不了這種衝擊力所以開始抽筋不得不停下來
可能也因為一直是在跑步機上練習 體力雖然夠但是兩條腿已經快抬不起來 只好不停的按摩敲打也要跑回終點
不久後邊傳來加油聲 心想是那位弟兄 但只是位陌生人朋友 心中真的有加力的感覺邊跑邊走的把它撐下去跑完
回頭想想那鼓勵的力量真是對我影響很大
跑過2次21km後真覺得自己第一次跑的緊張和害怕也慢慢的消失
馬拉松果然跟年齡和體型是沒有太大關係的 記得中華汽車路跑那一次身旁有位年近70的老伯的步調和速度和我一樣 而且他的呼吸聲非常急促的感覺
心想他何時和想放棄停下來用走的 結果老伯的步調完全沒有慢一直保持一樣
果真我一個年輕人連老伯的精神都不如竟然有想停下來的念頭
結果那一次跑河濱公園路非常的崎嶇不平很多人邊跑邊抱怨 我到16km處大腿肌肉承受不了這種衝擊力所以開始抽筋不得不停下來
可能也因為一直是在跑步機上練習 體力雖然夠但是兩條腿已經快抬不起來 只好不停的按摩敲打也要跑回終點
不久後邊傳來加油聲 心想是那位弟兄 但只是位陌生人朋友 心中真的有加力的感覺邊跑邊走的把它撐下去跑完
回頭想想那鼓勵的力量真是對我影響很大
我們應該剛強壯膽
"不可能"三個字 在跑完之後就會完全消失 Marathon
"不可能"三個字 在跑完之後就會完全消失 Marathon